睡眠と眠り
睡眠の大切さについて
1日の生活にあまり身体的疲労がない場合や身体的疲労にくらべて精神的疲労が強すぎたりする場合は、深い眠りになりにくいので、このような場合、就寝前の軽い体操、入浴などによって、体の活動水準を寝付くに適当な程度まで下げることが効果的です。
また、眠りには、精神の平静が必要です。心配ごと、悲しみ、不安などが強いときは、なかなか眠りにつけません。
一般に、現代人は慢性的な興奮状態にあるため、からだが疲れても、大脳の新しい皮質がしずまらないと、なかなか眠れません。
その様な時は、軽い読書、おだやかな音楽が役立ちます。