ストレス回避術
ストレスをうまく解消することについて
寒さ、痛み、飢餓から精神的な悩みまで、みなストレスになって、脳下垂体から副腎皮質を働かせ、そのホルモンが人間の生存を危険から無意識の間に防衛してくれているのです。
これにも限度がありますし、このストレス状態は1つの興奮でもあるので、眠りにはきわめて悪い敵役です。
これをうまく解消するには徐々に小さなストレスに慣れていることです。強いストレスは用心するか、避けること。ストレス状態の後にはじゅうぶんの休養かレクリエーションを取ること。この3つが必要です。